탄산수 부작용 진짜와 가짜 알고 계신가요?

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 혹시 탄산수 좋아하시나요? 저는 해외여행에서 처음 탄산수를 마셔보았는데요, 평상시 탄산음료를 좋아하던 터라 탄산수도 즐겨 마시게 되었답니다. 최근엔 한 박스씩 주문해서 마시다가 혹시 탄산수 부작용이 있을까? 라는 궁금증에 찾아보게 되었습니다.

 

요즘 다양한 브랜드에서 출시되고 다양한 과일 맛과 깨끗한 맛으로 매력을 어필하고 있는 탄산수, 이제는 우리나라에서도 대중적인 음료가 되었는데요. 이러한 탄산수가 가지고 있는 진짜 탄산수 부작용과 잘못 알려져 있는 가짜 부작용을 알려드리려 합니다.

 

 

탄산수는 기존에 전 세계적으로 식수 대용으로 사용하고 판매하고 있을 정도로 대중적인 상품입니다. 우리나라에서도 많은 분들이 탄산수를 즐겨 드시고 계시는데요, 탄산수가 사랑받고 많이 찾게 되는 이유는 무엇일까요?

 

탄산수의 효능은?

탄산수는 마그네슘이나 미네랄, 철분 등이 함유되어 있어 보다 더 손쉽게 마시기만 함으로써 미네랄 섭취를 도울 수 있는 긍정적인 효과가 있습니다. 또한 탄산수에 함유된 탄산은 소화가 용이하도록 침 발생을 증가시킴으로 소화에 도움이 됩니다. 또한 탄산수에는 우리 신체 내 피로로 인해 생기는 젖산을 중화시키는 중탄산이온 성분이 함유되어 있는데 이 때문에 피로 회복에 도움이 되는 효과가 있습니다.

 

그리고 탄산수는 탄산음료에 비해 당분 함유량이 매우 적기 때문에 탄산음료의 대체 음료로 섭취해준다면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 탄산수는 미용적인 측면에서도 도움이 되어 세안시 사용할 수 있습니다.

 

 

탄산수 부작용 이건 가짜

물론 탄산수 부작용은 존재합니다. 하지만 탄산수의 부작용에 대해서 잘못된 오해로 가짜 부작용이 만연해 잘못 아시고 계시는 경우가 간혹 있습니다.

 

1. 뼈가 약해진다?

탄산수의 섭취는 우리 몸에서 칼슘을 앗아가기 때문에 뼈가 약하게 된다는 잘못된 이야기가 있습니다. 이는 탄산음료의 경우 계란을 장기간 담갔다가 꺼내는 실험을 했을 때 껍질의 경화도가 약해진다는 실험 결과를 토대로 탄산수도 이러할 것이다 라는 논리에서 퍼진 이야기로 추정됩니다.

 

하지만 이는 탄산음료에 함유된 인 성분으로 인해 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지는 결과가 있었던 경우이고 탄산수의 경우에는 무관합니다. 이는 미국에서 실험 결과로 확인 된 바 있는데요, 탄산수를 마신 실험 그룹의 골밀도는 다른 이상 없는 것으로 증명된 바 있습니다.

 

2. 과민성대장증후군 심해진다?

탄산수의 가짜 부작용으로 잘못 알려진 두 번째는 바로 탄산수를 마시면 과민성 대장증후군이 심해진다는 이야기입니다. 이는 탄산수 안에 들어있는 탄산으로 인해 장에서 가스 생성이 증가될 것이라는 추측에서 나온 이야기로 추측됩니다. 그러나 사실상 탄산수로 인해 가스 생성이 일부 증가하기는 하지만 탄산수는 과민성대장증후군을 악화시키는 원인으로 발전되지는 않습니다.

 

3. 충치를 유발한다?

탄산수가 충치를 유발한다는 말도 아마 탄산음료와 같은 맥락에서 생긴 오해로 생각됩니다. 물론 탄산수가 입 안에 오래 고이게 된다면 치아의 표면에 영향을 줄 수는 있습니다. 하지만 탄산수는 탄산음료와 달리 당분이 함유되어 있지 않기 때문에 충치를 유발하는 부작용은 없습니다.

 

 

탄산수 부작용 이건 진짜

위에 언급한 가짜 부작용과 달리 진짜 탄산수 부작용을 말씀드리고자 합니다.

 

1.역류성식도염

탄산수는 위의 효과에서 언급했듯이 소화가 잘 되도록 돕는 기능이 있습니다. 하지만 탄산수 자체가 탄산, 즉 이산화탄소가 함유되어 있는 산성 성질을 지닌 물이기 때문에 과다한 섭취는 추천드리지 않습니다. 특히 기존 위장질환이 있으신 분들은 과다하게 탄산수를 섭취하게 되면 식도 내에 괄약근 기능이 약해지게 만들어 위산이 역류함으로 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 평상시 위가 약하거나 역류성 식도염을 가지고 계신 분들은 탄산수의 지나친 섭취를 피하시기를 추천드립니다.

 

2. 복부팽만

탄산수를 마시게 되면 장 내에 가스 발생이 증가하게 됩니다. 이러한 점은 과민성 대장증후군에는 영향이 없지만 복부에 가스가 많이 차게 되는 현상을 유발하게 됩니다. 따라서 평상시 복부팽만 증상으로 고민이 있으셨던 분들은 섭취를 줄여주시는 것을 추천드립니다. 특히 운동하기 전에 드시는 것은 복부에 가스가 증가한 상태에서 위산 분비도 올라가 복통 증상이 있을 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

3. 치아에 안좋음

탄산수의 부작용으로 충치는 아니지만 치아 부식에 영향을 줄 수 있어서 치아에 안 좋다는 점을 꼽을 수 있습니다. 산성 성분이 높은 탄산수가 오랜시간 치아와 접촉하게 될 경우에 치아 겉 표면에 일부 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 적정량의 탄산수를 드시는 것을 추천드리고 부득이하게 드실 경우 빨대로 드시는 것도 하나의 방법입니다. 또한 탄산수 섭취 후에 양치하실 때에는 30여분 정도 시간 차이를 두시고 양치하시는 것을 추천드립니다.

 

탄산수 부작용 이것이 진짜

역류성 식도염 악화

복부팽만 증상 유발

치아에 안좋음

 

오늘은 탄산수의 효능과 진짜 부작용 그리고 가짜 부작용에 대해 알려드렸습니다. 탄산수의 경우 물 대신해서 남용하여 섭취하시는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 하지만 콜라나 사이다 등의 탄산음료를 마시는 대신 탄산수를 선택해서 섭취하시는 것은 건강을 위해 보다 좋은 선택지임이 틀림없습니다. 따라서 탄산음료의 대체되는 선택으로 드셔야 할 경우에만 탄산수를 섭취해주시고 평상시엔 물을 드셔주시는 것을 추천드립니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.