꾸꾸의 건강로그

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 오늘은 젊은 세대의 나이에서도 많이 힘들어하고 있는 현대인의 질병 중 하나인 속쓰림에 대해서 말씀드리고자 합니다. 저 또한 속쓰림 현상으로 때때로 힘들어하고 있는데요, 저의 경우는 만성 위염과 식도염 등 기존의 질병들이 있는 경우 환경 가운데 힘들 때 재발하면서 속쓰림 현상들이 생기더라고요. 그때에 제가 찾아서 먹었던 음식들과 더불어 속쓰림에 좋은 음식 10가지에 대해서 포스팅하고자 합니다. 속쓰림 증상 속쓰림의 증상으로는 속이 아리거나 쑤시면서 따끔따끔한 느낌이 드는 것, 그리고 속이 쓰리고 타는 느낌이 드는 증상이 있습니다. 그리고 좀 더 심한 경우에 신물이 올라오는 경우도 있습니다. 속쓰림 원인 속쓰림의 원인으로 여러 가지를 꼽을 수 있습니다. 속쓰림의 원인으로는 스트레스,..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 오늘은 고혈압과 운동에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 고혈압은 우리나라에서 대표적인 성인병 중 하나로 꼽히는 질병입니다. 보통은 고령의 부모님 세대가 많이 걸리시지만 요즘은 패스트푸드나 고지방의 음식, 육류 음식 섭취의 증가로 젊은 세대에서도 많이 걸리는 성인병이라 할 수 있습니다. 특별히 저는 어머니께서 고혈압으로 고생하시고 있는데요, 오랜시간 혈압약을 드시고 계셔서 관리를 도와드리고 있습니다. 식단과 운동을 조절하며 관리 중이시라 하고 계신 혈압 낮추는 운동 5가지를 말씀드리고자 합니다. 운동이라 하면 어려운 느낌이지만 생각보다 가벼운 운동으로도 가능하니 주의깊게 봐주시길 부탁드려요. 고혈압에 운동이 좋다? 고혈압인데 왜 운동을 하라고 하나요? 고혈압에 좋은 운동이 따로 있..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 저는 약 2년 전 서울에서 근무를 할 때에 매일 야근에 시달리고, 화장실 한번 가기 힘들 정도 바쁜 환경 속에서 업무 했던 경험이 있었습니다. 시간 여유가 나면 바로 화장실을 급히 다녀와야 했고, 이 때문에 평소 생활하는 데에 아랫배가 조금씩 아픈 증상이 있고, 배가 계속 불편하며 화장실을 다녀온 후에도 뭔가 찝찝한 느낌을 가지게 되었습니다. 지금은 많이 나아진 상태로 생활하고 있는데요. 오늘은 제가 겪은 과민성대장증후군으로 힘들어하시는 분들을 위해 과민성대장증후군의 원인과 치료방법, 과민성대장증후군에 좋은 음식, 특히 제가 2년 동안 챙겨 먹었던 유산균에 대해 포스팅해보고자 합니다. 과민성대장증후군이란? 과민성대장증후군은 '현대인의 질병'이라고 일컬을 만큼 요즘 시대 많은 사람..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 2020년은 코로나19로 인해 참 많은 변화와 당황스러움 그리고 새로운 시도들이 있었던 한해였습니다. 지금도 매일매일 코로나19 감염 환자가 늘어나고 있다는 뉴스가 헤드라인을 장식하고 있는데요, 우리 사회에서도 이제 일상 가운데 마스크나 거리두기, 5인 이상 집합 금지 등 다양한 변화들이 생겼습니다. 특히 변화가 있는 것 중에서 어려워하는 부분이 바로 전자출입명부, 즉 QR코드가 아닌가 싶어 오늘 손쉽게 사용하는 전자출입명부 사용법을 포스팅하고자 합니다. 전자출입명부란? 전자출입명부란 코로나19의 확산을 막기 위하여 고위험 시설이나 다중이용업소 등을 방문하는 사람들에게 방문 기록을 남길 수 있는 일종의 전자 방명록입니다. 전자출입명부를 아무래도 급작스레 생활 가운데 도입하여 사용..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 일반적으로 많이 즐겨 드시는 과일 중 하나가 바로 바나나입니다. 그런데 이러한 바나나가 우리가 보통 먹는 맛있는 열매 부분이 아니라 잎사귀에도 많은 영양과 효능이 있다는 사실 혹시 알고 계신가요? 바나나 잎 추출물은 이미 약제로 많이 사용됩니다. 우리가 그냥 지나쳤던 바나나잎 효능 어떠한 것들이 있을까요? 전 특히 제가 유독 관심 있어하는 특정 부분에 바나나 잎 효능이 있다는 점을 알고 흥미롭게 보고 있답니다. 저와 함께 오늘 포스팅에서 바나나잎의 다양한 성분과 특별함에 대해 알아가시길 바랍니다. 바나나잎 성분 바나나잎의 대표적인 성분으로는 우선 혈당 조절에 효과가 좋은 콜로소린산이라는 성분이 있습니다. 콜로소린산을 콜레스테롤, 중성지방을 낮춰서 비만을 예방하는 효과가 있는 성분..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 혹시 지나치게 피곤할 정도로 야근을 하거나 음주를 한 것도 아닌데 손이 떨렸던 적이 있으신가요? 누구나 생활 가운데 손이 떨렸던 경험이 있습니다. 굳이 날씨가 추워서도 아닌데 글씨를 쓰거나 스마트폰을 만지거나 차를 마실 때에 손이 바르르 떨리는 순간이 있습니다. 이렇게 손떨리는 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요? 보통 손이 떨리는 현상을 말씀하시는 분들은 나이가 있으신 40-50대 이상의 성인 분들이 대부분입니다. 이 분들이 말씀하시는 증상은 아무런 이유 없이 물건을 집거나 어떠한 행동을 할 때에 손떨림이 있다고 말씀하십니다. 간혹 어떤 분들은 이로 인해 알코올 중독으로 의심받기도 한다고 고민하시는 경우도 있습니다. 오늘은 이러한 손떨림에 대해서 이야기해보려 합니다. 떨림은 두통..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 요즘 코로나 시대에 접어들어서 집콕 생활이 늘어나신 분들이 많으신 것 같습니다. 저 또한 마찬가지였는데요, 퇴근 후에도, 주말에도 집에서 넷플릭스를 보고 종일 핸드폰을 하고 하니까 목과 어깨가 심하게 결려오더라고요. 아무래도 회사에서 종일 책상에서 일하고, 집안에서 티비보는 생활을 반복하니 계속 거북목증상이 심해지는 걸 느꼈어요. 그래서 몇 가지 간단한 스트레칭을 하고 자세 교정을 위해 며칠째 노력 중입니다. 계속 반복하니 통증이 점점 줄어드는 것 같아 포스팅을 남겨봅니다. 거북목증상 치료방법으로 거북목으로 고생하고 계신 분들께 도움이 되길 바라요! 거북목이 생기는 원인 일단 거북목이 왜 생기는지를 알아보면, 거북목은 생활 가운데 잘못된 자세와 습관으로 인해 목이 몸의 중심부보다..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 요즘 저의 최대 관심사는 역시 언제나 그랬듯 다이어트입니다. 다이어트를 하면서 저탄수화물 식단을 고민하게 되었는데요. 제가 짠 다이어트 식단을 공유하고자 포스팅합니다. 저탄수화물 다이어트? 저탄수화물 다이어트는 탄수화물이 비만에 좋지 않다고 생각하여 탄수화물을 20%로 줄여서 섭취하는 다이어트 입니다. 이러한 다이어트가 유명해진 이유는 바로 정제된 탄수화물에는 좋은 성분이 없다는 이유 때문입니다. 보통 쌀에는 다양한 좋은 성분들이 있지만 그 성분들은 쌀 눈에 주로 위치하고 있습니다. 때문에 쌀 눈을 제거한 도정된 백미는 일종의 정제된 탄수화물로서 영양분이 정제되기 전에 비해 현저하게 낮다고 할 수 있습니다. 이러한 백미로 만든 밥, 빵, 면 등의 가공된 탄수화물에는 좋은 성분이 ..

안녕하세요 꾸꾸입니다. 요즘들어 예전과 달리 공황장애 이야기가 많이 들려오는 시대가 되었습니다. 공황장애에 대해 원래 많이 알려지지 않았던 걸로 기억하는데요. 요즘엔 여러 방송에 등장하는 연예인들이나 가수분들이 심심찮게 공황장애로 힘들어 하고 있다는 사실을 밝히시면서 많은 분들이 공황장애에 대해 알게 된 것 같습니다. 공황장애란? 공황장애란 생활하다가 갑작스럽고 심각한 정도의 불안함을 느끼며 신체적으로는 발작증상이 일어나는 모습을 보이는 일종의 불안장애입니다. 공황장애는 영어로 패닉이라고 일컫는데요, 일종의 공포의 감정을 느끼는 장애이기 때문입니다. 하지만 많은 분들이 공황장애를 익히 들어 알고 계시면서도 공황장애라는 병이 정확히 어떤 병인지를 제대로 모르는 경우가 많습니다. 공황장애는 가장 쉽게 설명하..

안녕하세요, 꾸꾸입니다. 오늘은 당뇨병 식이요법, 당뇨환자 식단표에 대해서 이야기 해보고자 해요. 당뇨라하면 우리 일상에 너무나 밀접해있는 병인데요, 당뇨병의 경우 초기 자각할 수 있는 증상이 미미해서 모르고 지나쳐 어느정도 지나고 나서야 당뇨병인 것을 알 수 있는 경우가 많다고 해요. 저도 워낙 먹을 것을 좋아하는 가족들을 둔 지라 항상 당뇨병과 식단에 대한 고민을 하고 경계하며 식단을 짜고 있답니다. 당뇨병은 무엇인가요 흔히들 당뇨병은 혈관에 당이 많아지면 생기는 병이라고 생각합니다. 저도 그랬는데요, 혈관에 당이 많아서 혈액이 끈적끈적해지고 혈류 이동이 느려지고 혈관이 결국 고장나서 위험한 병이 당뇨병이 아닐까, 라고 생각하는데 이것이 잘못된 정보라고 하더라구요! 당뇨병은 당이 많아지는 병은 아니고..